¿Cómo desarrollar proyectos creativos y generar grandes ideas?
La clave para producir creaciones inteligentes, brillantes y tener buena organización es la concentración, que de acuerdo a los psicólogos es un proceso mental en el que somos capaces de evadir cualquier distractor y enfocar toda nuestra atención sobre un objetivo
¿Sabías que…
De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) la dificultad de concentración es uno de los principales síntomas de fatiga por estrés laboral?
Así es, ya que la padecen el 75% de los mexicanos, superando así a países como China y Estados Unidos.
¡No te distraigas!
¿Descansas adecuadamente y llevas una buena alimentación?
De acuerdo a los expertos, el agotamiento es uno de los factores que alteran la concentración, como también lo son el trabajar muchas horas o no tener actividades placenteras. Para poder concentrarte no basta sólo con poner atención, también debes emplear otros recursos.
La psicóloga Dafne Cataluña, quien es fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva y titular del Programa de Podcast «Practica la Psicología Positiva», comparte las siguientes 5 técnicas que desde su perspectiva aumentarán tu nivel de concentración:
- Trabaja en subir el nivel de tolerancia a la frustración. Es importante perseverar y aprender que no va a salir todo a la primera.
- Dedica una hora a un tema y otra a uno distinto, eso hará que logres mantener el interés y te concentres.
- Si tienes numerosas actividades en el trabajo, no dejes para el final la que menos te gusta porque se suman el cansancio y la falta de interés, y por lo tanto no te concentrarás.
- Aliméntate sanamente, opta por alimentos que favorecen el desarrollo del cerebro, como los ricos en omega-3: huevos, nueces, sardinas y pescado.
- Practica deporte, es muy importante, no solo para la apariencia física, sino también para mejorar la atención, memoria, percepción, y claro, la concentración.
Si quieres saber más sobre este tema, puedes leer el artículo completo de la autora completo en el siguiente enlace:
https://www.iepp.es/concentracion
Confío que estos datos te sean de utilidad en la cotidianidad, ya que diario realizamos un sin número de tareas, que para que sean de calidad y tengan éxito, necesitamos tener un nivel competente de enfoque y abstracción. ¡Suerte!
